របៀបហាត់ប្រាណទ្រូង
-របៀបទី១:លើកដុំដែកត្រឹមទ្រូងចុះឡើងៗ ធ្វើរបៀបនេះអោយបាន២-៣ដង -របៀបទី២:ការអោនចុុះរបៀបនេះជួយអោយបានសាច់ដុំខ្នង់និងសាច់ដុំទ្រូង
Posts
១០ របៀបហាត់អោយបានសាច់ដុំពោះ
របៀបទាំង១០នេះគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការធ្វើរបៀបត្រឹមត្រូវ។យើងអាចហាត់តាមរបៀបដូចខាងក្រោម ១-V-Ups ព្យាយាមធ្វើបែបនេះរយៈពេល ១-៣វិនាទីសម្រាប់ ការលើកចុះរាងអក្សរV ដោយធ្វើ១៥-២០ដង ២- Reverse Crunch ដេកនៅលើកម្រាលរៀបស្មើជៀសវាងឈឺចង្កះបន្ទាប់មកលើកជើងឡើងត្រង់ពី លើត្រគាក។អង្គុញជង្គង់ត្រឹមមុំ៩០ ដឺក្រេដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមខ្នង ផ្នែកខាងក្រោមដើម្បីបន្ថយនៅសម្ពាធ។យកជង្គង់របស់អ្នកជិតនិងដើមទ្រូង ហើយស្ថិតបែបរយៈ៣វិនាទីមុនពេលត្រឡប់មកកន្លែងដើមវិញ។
